Pour plusieurs raisons, il est possible de juste vouloir se maintenir au physique actuel : satisfaction du physique atteint, plus autant de temps pour aller faire du sport, besoin de faire une pause. Mais pour réussir à se maintenir, il faut continuer à solliciter un minimum ses muscles et calibrer sa diète en se pesant régulièrement au début.

Il est bien-sûr possible d'être plus souple au niveau de l'entraînement en adaptant son programme : y aller moins souvent, remplacer partiellement ou totalement ses séances par des séances poids de corps chez soi sans matériel ou dans un parc de street-workout. De ce fait, avec plus de temps, il est possible de profiter plus et de faire la fête, car la prise de masse et surtout la sèche sont exigeantes et peuvent conduire le pratiquant à ne pas sortir au restaurant, au bar...

Pour la musculation, il faut savoir que l’alcool apporte beaucoup de calories sous un faible volume et sans apport de nutriment particulier. Un gramme d'alcool pur contient 7 kCal et est directement stocké sous forme de graisse dans les tissus adipeux. De plus, l’alcool est le plus souvent bu en cocktail, contenant donc d’autres boissons très sucrées et très caloriques. L’alcool déshydrate également, ce qui est mauvais du point de vue de l’assimilation des protéines. Mais le plus dangereux reste de s’entraîner le lendemain d’une grosse fête : le corps fatigué risque alors des blessures stupides car évitables.

Il faut donc savoir faire la part des choses, se contrôler ou se lâcher en fonction de ses objectifs.